El cansament que se sent mentre està despert no és només qüestió de quantes hores dorm, sinó que també es tracta de la posició en què dorm.

Dormir en una posició determinada pot tenir un gran impacte en la vostra sensació al matí, Poc reportat. Dormir a l’estómac o l’esquena, o tenir massa coixins sota el cap, pot exercir pressió sobre determinades parts de la columna vertebral o de les articulacions, cosa que pot provocar dolor, rigidesa o altres problemes de salut com l’apnea del son.

Per això, molts metges suggereixen dormir al vostre costat per obtenir la millor nit de son. Ajudarà a prevenir els punts d’estrès que poden agreujar les articulacions i el teixit conjuntiu, va dir el doctor Quiropràctic Robert Hayden a Mic. Dormir lateral també pot obrir les vies respiratòries per reduir l’apnea del son i permetre l’entrada d’oxigen al cos, va afegir la doctora Natalie Dautovich a l’article. Un millor flux d’oxigen també significa que us sentireu més refrescats i menys cansats al matí (suposant que tingueu set o vuit hores de son).

En concret, s’ha recomanat a les dones embarassades dormir al costat esquerre durant dècades com una forma de treure la pressió del ventre, reduir l’acidesa, ajudar a respirar i alleujar el mal d’esquena, segons el Associació Americana de l'Embaràs .

Tanmateix, no sempre és fàcil dormir en una nova posició després d’haver-se acostumat a una altra. A més, hi ha poca informació sobre la freqüència amb què llancem i girem a la nit.

Però si voleu ajudar-vos a obtenir un son més profund i reparador, hi ha algunes maneres de mantenir el cos de costat. D'acord amb Yahoo , els metges recomanen utilitzar un coixí contra el tors o entre els genolls i els turmells, per ajudar a mantenir el cos i mantenir el cap i el coixí al mateix nivell que el matalàs per facilitar la pressió al coll.

Un cop el cos es pugui relaxar completament sense una pressió excessiva sobre les articulacions, és possible que us adormiu gairebé a qualsevol lloc.

Dormir de costat no significa que haureu d'estar en posició fetal. El doctor Dautovich va dir a Mic que aquesta posició pot inhibir la respiració i provocar tensions innecessàries a les articulacions, que bàsicament poden negar tots els beneficis de dormir al vostre costat.

Si ja teniu dormidors laterals i encara necessiteu dormir millor, l’ajust de la vostra rutina abans d’anar a dormir pot ser la clau per aconseguir un tancament correcte dels ulls. Proveu d’estirar-vos, d’eliminar la llum blava de les pantalles de telèfons i portàtils o de banyar-vos o dutxar-vos per relaxar-vos i reduir l’estrès.

Això pot significar que haureu d’invertir en uns coixins més ferms i fluixos o fins i tot en un matalàs nou, però a qui no li agrada aconseguir roba de llit nova? Si sou d’aquelles persones que dormen millor als hotels que a casa, fins i tot hi ha maneres de fer sentir al vostre propi llit com si fos complex de cinc estrelles .