Si sou un viatger nerviós, el moment més inquietant d’un viatge pot ser el dels minuts abans que el vol de l’avió surti.

Tant si us preocupa la turbulència com si atereu amb seguretat, un cop l’estrès posi el vostre cos en mode de lluita o fugida (amb músculs tensos i visió del túnel), pot ser que tingueu dificultats per calmar-vos i esperar l’aventura.

Per sort, triga 60 segons a calmar-se, segons vergonya . I és que utilitzeu un mecanisme que heu utilitzat tota la vostra vida: respirar.

En un estudi del 2017, el Escola de Medicina de la Universitat de Stanford va trobar un circuit de retroalimentació que relacionava les neurones del cervell amb la respiració i els estats d’excitació. Alenteu la respiració i enganyeu el cervell perquè pensi que no necessita respondre a l’estrès.

Ara sabem que el centre de respiració controla directament l’activitat de les funcions cerebrals d’ordre superior, autor principal Va dir Mark Krasnow Psicologia Avui .

Per ajudar a alleujar l'estrès i la preocupació en el proper vol, hem completat quatre exercicis de respiració que han demostrat que ajuden a qualsevol persona ansiosa a relaxar-se i restablir l'enfocament. Només assegureu-vos-ho respira pel diafragma i no la part superior del pit per obtenir els millors resultats.