Segons un estudi realitzat al Regne Unit, la persona mitjana beu el cafè del matí cap a les 8:30 del matí i beu una mitjana de tres tasses de cafè al dia, el Metro reportat . I, tot i que és probable que ajudi durant el dia, aquest hàbit pot afectar negativament el cicle del son. Als Estats Units, més del 85% de les persones consumeixen cafeïna regularment i més del 40% dels nord-americans tampoc no dormen prou. CNBC va informar . Casualitat? Creiem que no.

L'experta en salut de la doctora Sarah Brewer va dir-ho a Metro que el moment ideal per obtenir la nostra beguda amb cafeïna preferida és cap a les 10 del matí. Es tracta de considerar les persones que necessiten aixecar-se cap a les 7 o les 8 del matí per començar a treballar al matí.

La dietista registrada Laura Cipullo hi està d’acord i li ha dit a CNBC que és millor prendre cafè quan el cos produeix menys cortisol, aproximadament entre tres i quatre hores després del despertar. Per tant, si us heu de despertar a les 7 del matí, el més aviat hauríeu de prendre el vostre cafè a les 10 del matí.

Segons Cipullo, la raó d'això és que els nostres cossos produeixen més cortisol quan ens despertem per primera vegada. El cortisol és un hormona de l’estrès això ens pot fer sentir ansiosos i pot augmentar la cafeïna. Això provoca molèsties matinals i accidents extrems després. Retardar la ingesta de cafeïna unes hores pot contrarestar aquest efecte.

I la millor manera d’aturar immediatament la cerca de la cafetera al matí? Dormiu una bona nit, cosa que és més fàcil de fer si eviteu cafeïna a la tarda també us pot ajudar, segons CNBC. De fet, la vostra ingesta de cafeïna encara us pot afectar fins a sis hores després d’haver-la consumit, va dir un estudi del Trastorns del son i centre d’investigació a l’Hospital Henry Ford .

Per tant, retardar la cafeïna, en certa manera, és com trencar el cicle sense fi. Tenir la tassa del matí més tard al dia significa que potser no en necessiteu cap a la tarda, cosa que significa que dormireu millor a la nit. Això també significa que no necessiteu més cafeïna amb el pas del temps.

Per descomptat, beure cafè al matí és un costum que molta gent té problemes per trencar. Però tenint en compte la mitjana el cost d’una tassa de cafè supera els 3 dòlars (més si hi aneu Starbucks per a un cafè amb cafè amb llet), és un hàbit que val la pena trencar, no només per al cos, sinó també per a la cartera.