Per a alguns, un vol no és res més que limitar-se a un seient durant un període de temps prolongat. Per a d’altres, aquest malson només s’explica pel fet que probablement tinguin nàusees i, si la malaltia del moviment aconsegueix el millor, fins i tot pot arribar a produir-se quan la turbulència es fa prou dolenta.

La malaltia de l'aire és una plaga habitual per a molts viatgers, però per sort hi ha algunes coses que podeu fer per equipar-vos millor contra aquest molest efecte secundari.

El primer en combatre la malaltia aèria és saber de què es tracta. Aquest problema es produeix quan l'oïda interna detecta el moviment que els vostres ulls no registren. També funciona a la inversa: si els vostres ulls capten un moviment que el vostre cos no detecta, per exemple, quan observeu una escena de pel·lícules especialment accidentada, us podeu posar malament sense ni tan sols moure’s.

D'acord amb la Centre Mèdic de la Universitat de Maryland , aquest desequilibri pot provocar diversos símptomes: suors fredes, pell pàl·lida, mals de cap, marejos, nàusees, augment de la salivació, fatiga i vòmits. A Estudi del 2015 recollint dades del grup de genètica 23andme de l'Oxford Academic on Human Molecular Genetics, va compartir que aproximadament una de cada tres persones pateix malaltia del cotxe, les causes de la qual són increïblement similars a les malalties de l'aire.

També s'ha comprovat que la malaltia del moviment s'agreuja amb l'ansietat i l'estrès, és a dir, que no necessàriament desapareix després del vol. Però hi ha algunes maneres fàcils d’evitar aquests efectes secundaris o, si més no, d’ajudar-los a donar-los una puntada fins a la vorera després que ja hagin començat.

Omet la sessió de lectura

Tot i que els metges recomanen zonificar una escena o una línia horitzontal estable quan experimenteu malaltia del moviment, la lectura no millorarà la vostra situació. El que esteu fent és afegir encara més moviment que podria embolicar encara més el vostre equilibri interior.

Trieu el seient de l’avió amb cura

Els seients més propers a la part frontal de l’avió i directament a les ales de l’avió són una mica més estables que altres, reduint el moviment del cos durant els vols. Igual que en un autobús, com més enrere aneu, més gruixuda és.

Mireu el que mengeu abans del vol

El Associació de Propietaris i Pilots d’Aeronaus recomana menjar un menjar lleuger la nit anterior i el dia de vol. Eviteu prendre moltes calories i ometeu els aliments salats. Els aliments salats només agreugen la deshidratació, cosa que també passa en vols on l’aire és més sec (consell pro: beure molta aigua). Omet també qualsevol aliment greix que et molesti l’estómac amb regularitat.

Utilitzeu els respiradors d’aire per al vostre avantatge

El flux d’aire directe pot marcar la diferència quan experimenta símptomes de malaltia del moviment en un espai reduït, com ara un seient d’avió. Mireu a la sortida d’aire que hi ha a sobre del seient per proporcionar una mica d’alleujament en moments de nàusees i angoixa.

Acupressió

Ja el 1995, hi havia un estudi publicat a la revista Aviation, Space, and Environmental Medicine que compartia que fer acupressió pot disminuir la vostra malaltia del moviment. Llavors, què és la acupressió? L’acte d’estimular diversos punts de pressió del cos per fer circular millor el flux d’energia per tot el cos.

Per a la malaltia del moviment, intenteu fer servir el polze per introduir-vos al canell a uns 5 centímetres del plec del canell. Mantingueu-lo premut durant uns minuts amb diferents pressions per saber què us funciona millor.

Proveu 'Placebos verbals'

Un estudi publicat al Journal of Applied Psychology va compartir els efectes de dir als cadets navals de les Forces de Defensa d’Israel que era poc probable que tinguessin mal de mar i que, si ho feien, no afectaria en absolut el seu rendiment laboral. Al final de l'experiment de cinc dies, es va informar que hi havia menys maror de mar.

Què podeu fer: Feu que algú proper us asseguri que no patireu mal de moviment i comenceu a entrenar-vos per preocupar-vos menys. Trieu un mantra, com ara 'Puc controlar la meva malaltia de moviment', per recitar durant moments especialment difícils a mig vol.

Optar per Ginger Ale

El gingebre és ideal per al vostre sistema digestiu. Un cop aquest carro de begudes arribi a la cabina, demaneu una llauna de gingebre per beure. Eviteu prendre grans glopades: no voleu que les bombolles d'aire s'afegeixin al malestar estomacal. Els dolços de gingebre dur també poden fer meravelles per a un mal de panxa.

Embalatge de Dramamine

Si falla tota la resta, fabriquen medicaments per ajudar a frenar la malaltia del moviment. Tingueu cura, però: alguns d’aquests medicaments poden causar somnolència severa. Però vaja, dormir durant el vol és una bona alternativa per passar-lo al bany de l’avió.