Si us heu sentit desordenats o mal organitzats fent malabars amb diversos rols mentre treballava des de casa, no esteu sols. Gestionar la vostra càrrega de treball, cuidar els nens (i ensenyar-los mentre aprenen a distància) i cuinar més àpats que mai, sens dubte, pot semblar molt. Introduïu: el bullet journal. Viatges i oci va xerrar amb Ryder Carroll , inventor del mètode del bullet journal, per entendre per què aquesta pràctica de diari pot ser el que necessitem ara mateix. Hem desglossat els conceptes bàsics perquè pugueu descobrir-ne els avantatges i aprendre a fer publicacions.

Relacionat: Altres consells de benestar

Què és un bullet journal?

Segons Carroll, el mètode del bullet journal és una pràctica de mindfulness disfressada de sistema de productivitat. L’ús de llapis i paper per organitzar els vostres pensaments redueix al mínim les distraccions digitals, de manera que pugueu desordenar la vostra ment i centrar-vos en les tasques que teniu a l’abast. Les revistes amb bala us ajuden a fer un seguiment del passat, a mantenir-vos organitzats en el present i a preparar-vos per al futur. Podeu utilitzar qualsevol diari com a diari, però BulletJournal.com també ven una llibreta dissenyada només per a aquest mètode.

Relacionat: Ara és el moment perfecte per començar un diari de gratitud: aquí us expliquem com fer-ho

Com fer un Bullet Journal

Hi ha quatre col·leccions bàsiques en un bullet journal. L’índex es troba a la part frontal de la llibreta i us ajuda a fer un seguiment de les pàgines del vostre diari, de manera que pugueu girar en negre i endavant. El futur registre serà el següent, registrant els propers esdeveniments i tasques. Mentrestant, el registre mensual està destinat a supervisar tot el que passa el mes actual i el registre diari és per a ús diari. Cada matí, podeu enumerar les tasques, esdeveniments i notes del dia, reflexionant-hi tota aquella nit. Per obtenir informació més detallada, consulteu aquest vídeo educatiu al lloc Bullet Journal.

Relacionat: No hi ha hagut mai un millor moment per començar a meditar: aquí hi ha consells d’experts per començar

Idees Bullet Journal

Les revistes Bullet es poden fer servir per fer un seguiment de gairebé qualsevol cosa: Ryder diu que són com un conjunt de Lego perquè podeu muntar el sistema que necessiteu. A més del vostre índex, registre futur, registre mensual i registre diari, podeu fer col·leccions personalitzades per registrar els àpats, fer un seguiment de la forma física, esbossos i doodles i molt més. Tot i que Pinterest i Instagram estan plens de revistes de bala molt ben decorades, en realitat no necessiteu cap habilitat artística per començar.