Tot i que el món torna a obrir-se, queda clar que els règims de benestar a casa són aquí per quedar-se. Durant els darrers 16 mesos, ens vam veure obligats a adaptar els nostres rituals de benestar a la vida de casa. I mentre els gimnasos, els estudis de ioga i els balnearis comencen a obrir-se, hi ha moltes estratègies de benestar a casa que, sens dubte, seguiran sent una part crucial del nostre benestar físic i emocional.

Com ho segueixes fent ajusteu els vostres hàbits de benestar al vostre entorn actual, hem elaborat una guia que us ajudarà a curar els vostres rituals de benestar a casa, des de treballar fins a menjar net fins a cultivar l’atenció plena i millorar la vostra rutina d’autocura. A partir d’avui, hem incorporat experts en els camps de la salut, la salut i la bellesa per oferir-los informació que us ajudi a elevar la vostra rutina de benestar a casa.

Plans d’alimentació i nutrició nets per a aquells que reajustin la seva dieta

Per a molts de nosaltres, la pandèmia va ser un moment de canvis nutricionals, i no necessàriament d’una bona manera. El New York Times va informar que guanyàvem, de mitjana, dues lliures al mes durant el bloqueig. I si bé gran part d’això va ser el resultat de ser segurs (i sedentaris) a casa, les nostres rutines alimentàries també es van desequilibrar. Per recuperar els nostres hàbits alimentaris, vam consultar Whitney Tingle, cofundadora i cof CEO de Sakara Life , una marca nutricional líder que ofereix menjars orgànics preparats rics en plantes, entre altres productes.

Tingle ha estat intentant que els consumidors i el món nutricional vegin la relació entre bellesa, benestar, condicionament físic i dieta durant tota la seva carrera. Per tant, per a ella és gratificant veure com la indústria del benestar general abraça la salut integral en els darrers anys.

'La vostra salut intestinal és l'epicentre de la salut de tot el cos', va dir Tingle. El que introduïu a l’intestí pot afectar enormement el vostre cos, els vostres nivells d’energia del dia a dia, la vostra pell i gairebé tots els altres aspectes de la vostra vida.

Tingle va compartir Sakara nou pilars de la nutrició , cadascuna de les quals val la pena tenir-les en compte mentre incursioneu en el món de l’alimentació neta. 'Es tracta d'incorporar prou hortalisses de fulla a la dieta, aconseguir prou diversitat d'ingredients vegetals i menjar l'arc de Sant Martí, menjar aliments hidratants que no apareguin al tauler de dades nutricionals.'

En última instància, Tingle posa un avantatge sobre el 'poder de les plantes' i fomenta el consum conscient. Si voleu integrar aquesta energia a la vostra dieta diària, es tracta d’uns quants programes d’alimentació neta per provar pel vostre compte.

Sakara

Sakara és, realment, la vostra guia de camp per a una vida sana. Des de programes de menjars fins a règims de vitamines, ofereixen tot el necessari per desintoxicar el cos i rejovenir la ment. El seu programa de menjars tracta de 'menjar net dissenyat per obtenir resultats'. Comenceu per la seva Programa de signatura , que us permet provar un horari de dos, tres o cinc dies de menjars preparats saludables i deliciosos que es lliuren a la vostra porta.

Collita diària

Collita diària fa que menjar vegà i sense gluten sigui senzill amb batuts preparats per barrejar i menjars diaris com a sopes, bols i plats. Un dels obstacles més importants per canviar la dieta és el gran esforç que suposa seguir una dieta basada principalment en plantes. La recol·lecció diària, que s’ofereix setmanalment o mensualment, treu les conjectures i la preparació d’una alimentació saludable. Podeu adaptar cada lliurament, triant només els articles que us agradin i que satisfacin les vostres necessitats dietètiques (molts dels seus àpats, a més d’ometre gluten i productes d’origen animal, segueixen les especificacions de la dieta paleo o ceto).

Planta de pastanaga

Benvingut a la versió basada en plantes de Blue Apron. Planta de pastanaga envia als cuiners de casa els ingredients i les receptes que necessiten per fer deliciosos menjars a base de plantes per esmorzar, dinar i sopar. I estalvieu molt de temps quan no haureu de recórrer Internet per obtenir receptes avançades per plantes que realment sonin atractives. L’objectiu d’una subscripció a Plant Carrot és ajudar-vos a mantenir la vostra dieta vegana mentre gaudiu dels vostres àpats i guanyeu confiança en la cuina de menjars endavant.

Plataformes de condicionament físic per iniciar els entrenaments a casa

Després d’un any invertint en les nostres instal·lacions de gimnàs a casa, es tornen a obrir gimnasos i estudis d’entrenament, cosa que ens fa plantejar-nos la pregunta: hem de continuar reforçant els nostres gimnasos casolans?

'La forma física a casa no és una tendència temporal, ja està aquí per quedar-se', respon Nerio Alessandri, CEO i fundador de Tecnogim . 'En el futur, les persones entrenaran a casa i al gimnàs, de la mateixa manera que van al restaurant i fan servir el menjar per emportar'.

Alessandri considera que els entrenaments a casa i els règims d’exercici fora de casa funcionaran en tàndem per ajudar a fer que l’aptitud física sigui encara més accessible per als consumidors, després d’aquest darrer any.

'Avui, la salut i el benestar s'han convertit, més que mai, en una prioritat absoluta per a les persones', diu Alessandri. 'Les xifres parlen per si soles: a causa de la manca d'exercici durant el COVID-19, el 45% de les persones han guanyat pes, més del 50% declara una tensió més gran i el 37% ha mostrat signes de depressió'.

Una de les solucions és reintegrar hàbits saludables en el nostre dia a dia. A mesura que tornem a una certa sensació de normalitat, és possible que vulguem recollir les pràctiques de forma física que vam deixar enrere quan va començar la pandèmia. Tot i això, també hem de donar-nos opcions i una manera d’exercir amb eficàcia a casa. I aquesta és una de les raons per les quals 'l'aptitud a la llar està en auge a nivell mundial', segons explica Alessandri.

Tant si esteu buscant equips de gimnàs domèstic de primera línia com una plataforma digital que ofereixi exercicis diaris, aquestes són les tendències més importants en fitness domèstic que cal tenir en compte ara mateix.

va obeir

Sensació de forma física va obeir pot tenir només tres anys, però la companyia és increïblement popular gràcies als seus entrenaments de 28 minuts (molt intensos). La subscripció us permet accedir a 100 classes en directe per setmana i a una biblioteca a la carta d’exercicis encara més, inclosos el ioga, la barra, l’estirament, el cardio i molt més. Les classes són molt divertides i fins i tot podeu aprendre un moviment nou o dos si proveu sessions de ball obé & apos ;.

Therabody

El que va començar com Theragun , una línia que canvia el joc de 'dispositius percussius & apos; & apos; dissenyat per tractar el vostre cos després d’un entrenament, ara s’ha convertit en Therabody, un enfocament holístic del benestar a casa. A través de Aplicació Therabody , podeu fer exercicis d’intensitat alta, fer un seguiment dels vostres esforços de forma física en temps real i obtenir rutines personalitzades dirigides a parts específiques del vostre cos. Després d'un entrenament basat en aplicacions i una recuperació de Theragun, relaxeu-vos amb TheraOne , una línia de productes restauradors d’autocura, com tintures de son o cremes tòpiques de CBD.

Estudi LB

Estudi LB , de la professional del fitness Lauren Boggi, és una subscripció mensual que inclou nous programes d’entrenament de set dies cada setmana, horaris d’entrenament i el programa Quick Burn de SLB. Els membres poden connectar-se amb Boggi i l’equip a través de l’aplicació SLB, on també poden accedir a una biblioteca completa de més de 700 entrenaments. Com que SLB promou la salut integral, els membres també reben la guia nutricional de Boggi i el pla de menjar de set dies, a més de receptes de cuina SLB cada setmana.

Tecnogim

Tecnogim aporta l’experiència de gimnàs de luxe a casa mitjançant equips de gamma alta (penseu: cintes de córrer, remers, el·líptiques i bicicletes per fer exercici cardiovascular, i peces d’entrenament de la força com el seu banc multifuncional) combinades amb una plataforma digital. Technogym ofereix una experiència de fitness connectada, que permet als usuaris accedir a classes i informar en temps real de les seves estadístiques de cardio i fitness. Technogym Live permet als usuaris treballar al costat de contingut de vídeo de formació a demanda a totes les consoles d'equips de Technogym. És una plataforma oberta que ofereix contingut de Technogym, així com contingut creat per gimnasos, per proporcionar entrenaments dirigits per entrenadors, classes en grup, formació virtual a l'aire lliure i continguts d'entreteniment. Technogym també funciona en una intuïtiva plataforma My Wellness Cloud, que és compatible amb les aplicacions i dispositius de fitness més populars, inclòs Apple Watch, perquè els usuaris puguin agregar les seves dades de fitness en un sol lloc.

Bici a casa SoulCycle, impulsada per Variis

La bicicleta SoulCycle us permet portar l’experiència de la classe spin a casa vostra. La bicicleta d’última generació us permet tocar (o, com diria SoulCycle, tornar enrere) connectant-vos a classes il·limitades a través de l’aplicació Variis. La subscripció a Variis de 12 mesos, que adquirireu juntament amb la bicicleta, no només us permetrà accedir a classes de SoulCycle a la carta, sinó que us permetrà reproduir classes des de plataformes d’entrenament com Equinox i PURE Yoga.

Per comprar: 2.500 dòlars per a la bicicleta a casa SoulCycle i 40 dòlars al mes per la subscripció a Variis, Variis.com

Tractaments de bellesa dignes d'un spa per al vostre règim de cura de la pell

Des del març de 2020, quan es va treure de la taula un estètic o un dermatòleg, els afeccionats a la bellesa i la cura de la pell han estat perfeccionant -i ens atrevim a dir que eleven- les seves rutines a casa. Davant el repte de portar l’experiència facial a casa, els consumidors han invertit en productes de bellesa més fins com una manera de curar una luxosa experiència de spa sense sortir de casa.

Per orientar la nostra cerca de tractaments de bellesa a casa elevats i de luxe, hem parlat amb Amy Parsons, CEO de Impressionant , una plataforma de venda al detall que porta al món productes de bellesa italians fins ara inèdits. Parsons es dedica a trobar productes històrics històrics a Itàlia i portar els elixirs curatius als Estats Units.

Parsons afirma que, durant tota la pandèmia, les persones han estat capaces de dedicar-se més temps a trobar el tractament de bellesa exactament adequat per a elles. '[La gent ha tingut] l'oportunitat d'explorar noves marques i de trobar nous productes i de llegir les històries de [marca o producte]', va dir Parsons. Mozzafiato se centra sobretot en els ingredients i el rendiment d’un producte, però també busquen històries interessants i embolcalls preciosos, perquè aquests elements també eleven l’experiència de bellesa.

Ella recomana buscar productes d'alt rendiment, revisar els ingredients d'un producte i, fins i tot, investigar o prendre mostres de productes si és possible. Parsons també anima els consumidors nord-americans a mirar fora dels EUA i, de fet, assenyala que moltes de les marques nord-americanes preferides pel culte es fabriquen realment a Itàlia o arreu d’Europa. L’exploració de marques europees pot ser una manera única d’elevar la vostra experiència global amb productes de bellesa a casa vostra. I, finalment, Parsons, a qui li agrada trobar ingredients innovadors i poc utilitzats en la cura de la pell, va animar els compradors a buscar ingredients que també els agradessin. Alguns dels seus favorits de rigor els ingredients en aquest moment són la tòfona negra d’hivern, la mel d’abella negra imperial i l’arròs negre.

En sortir de la visió de Mozzafiato sobre com elevar una rutina de bellesa, aquí teniu uns quants suggeriments sobre màscares facials i tractaments que us ajudaran a mantenir la vostra rutina de cura de la pell a casa i us deixaran la pell brillant, fins i tot si us salteu algunes visites al vostre esteticista.

La Maison Valmont DetO2x Facial

La Maison Valmont ofereix un tractament facial de 10 minuts per hidratar profundament, contaminar i oxigenar la pell. Obriu els paquets de màscara facial i utilitzeu-lo immediatament; comença com una crema, però un cop aplicada, la màscara produeix bombolles a la cara, donant essencialment a la pell un tret instantani d’oxigen. Cada paquet DetO2x 'elimina la pell de la contaminació urbana, el tabac i altres agressors, abans d'imbuir-lo amb oxigen clarificador'. La màscara tensa i suavitza la pell i pot reduir la contaminació de la pell un 99% després del primer ús.

Per comprar: 170 dòlars, lamaisonvalmont.com

Màscara Confort Nutricional Guinot

El secret d’aquesta màscara nutricional, que s’utilitza en milers de balnearis de tot el país i d’Europa, és la potent barreja d’olis (romaní, farigola i jojoba) que proporcionen un impuls instantani d’hidratació que deixa la pell més brillant, més jove i molt més grassoneta al cap de només 10 minuts. Aquest tractament miracle també s’orienta a les línies fines i altres signes d’envelliment, de manera que és perfecte per a pells més madures.

Per comprar: 44 dòlars, dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Mask

Aquesta màscara natural més venuda proporciona un resplendor saludable en poc temps. Es formula amb BHA d’escorça de salze blanca que penetra profundament en els porus i en enzims de magrana que eliminen les cèl·lules mortes de la pell per revelar una pell més suau i brillant.

Per comprar: 65 dòlars, tataharperskincare.com

Perlier Arròs negre Platí Efecte Flash Contorn d'ulls

Un tractament recomanat per Parsons, aquesta solució de bellesa per al contorn d’ulls està feta amb arròs negre de la emblemàtica marca italiana Perlier. Parsons va assenyalar que, quan es busquen productes europeus de luxe, el preu no és necessàriament molt superior al que trobaria en un gran magatzem. El que fa que un producte importat, com aquest tractament Perlier, sigui luxós és que és difícil d’aconseguir, sovint utilitza ingredients superiors i, per descomptat, que funciona. Aquest sèrum combina pèptids d'arròs negre amb biopolímers egetals per curar les arrugues i combatre els signes de fatiga.

Per comprar: 53 dòlars, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

Si teniu la pell propensa a l’acne o els porus engrandits, aquesta màscara facial és el vostre bitllet unidireccional per aconseguir una pell clara i suau. És un tractament a base d’argila amb oli de tansy blau, un ingredient conegut pels seus efectes antiinflamatoris i calmants per a la pell, que elimina les impureses i les cèl·lules mortes de la pell i desobstrueix els porus.

Per comprar: 48 dòlars, dermstore.com

Una màscara de desintoxicació oceànica

One Ocean és una marca de bellesa sostenible que formula els seus productes amb ingredients marins potents d’origen mundial. Aquesta màscara purifica i exfolia la pell al mateix temps gràcies a una barreja d’algues de spirulina blava, llim marí i partícules de closca de coco.

El resultat és bastant impressionant: després de només 15 minuts, la pell es veu més brillant, se sent més suau i té una brillantor saludable.

Per comprar: 78 dòlars, oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

No utilitzem el terme a la lleugera, però aquesta màscara ha assolit definitivament l’estat de culte. Gràcies a la seva potent barreja de baies antioxidants i vitamina C, hidrata i nodreix la pell durant la nit per donar-te la pell brillant dels teus somnis. Si la pell és opaca i molt seca, utilitzeu-la cada nit com a darrer pas de la vostra rutina de bellesa nocturna i notareu que la vostra pell no només és més grassoneta, sinó també menys propensa als brots.

Per comprar: 48 dòlars, sephora.com

La Prairie 's lular 3-Minute Peel

Es tracta d’una pell ràpida i eficaç que ajuda a revelar cèl·lules més joves, donant com a resultat una pell més radiant i refrescant. La pell de La Prairie és fàcil d’aplicar amb el pinzell que inclou la pell i actua en només tres minuts sense irritar la pell.

Per comprar: 250 dòlars, neimanmarcus.com

Tractament intensiu de porus ExfoliKate de Kate Somerville

Per a aquells amb una pell desigual que no puguin arribar a una cita facial rutinària, ExfoliKate és el tractament miracle que heu estat esperant. Kate Somerville l’anomena amb precisió “la cara facial de dos minuts de Hollywood”, perquè els usuaris veuen legítimament la diferència en minuts. L’exfoliant intensiu, que es deixa reposar durant tres minuts o fins que comença a formiguejar, utilitza àcid làctic, àcid salicílic i sílice per exfoliar-se químicament i àloe, mel i vitamina E per calmar i uniformitzar la pell.

Comprar: Des de 25 dòlars, sephora.com

L.Raphael Correct Mask

Aquesta màscara facial antienvelliment proporciona una pell d’aspecte més jove en 20 minuts. La seva fórmula ajuda al procés de renovació natural de les cèl·lules de la pell i bloqueja la humitat. Amb el pas del temps, també ajuda a la producció de col·lagen i a la il·luminació de la pell.

Per comprar: 225 dòlars, l-raphael.com

Les millors aplicacions de meditació per augmentar la consciència diària

Per fer front a l 'ansietat causada pel nou coronavirus, el Escola de Medicina de Harvard recomana practicar ioga, meditació i respiració controlada. Tant si es tracta de cinc minuts com d’una hora, s’han demostrat científicament els avantatges de practicar qualsevol dels tres. Aquestes aplicacions facilitaran la incorporació de la meditació diària a la rutina de casa:

Tranquil

Moltes aplicacions de meditació només ofereixen sessions de meditació, però Tranquil adopta un enfocament més complet del vostre benestar. Calm ofereix exercicis de respiració, històries de son de vegades narrades per famosos (com Harry Styles), música calmant, sons naturals i classes exclusives de mindfulness per ajudar-vos a fer front a l’estrès i l’ansietat, ajudant-vos a crear hàbits saludables a llarg termini.

Creieu

Creieu és una de les aplicacions de ioga més populars en aquest moment. De fet, estem corregits, és una aplicació de ioga, meditació i pilates. Glo va començar com a estudi de ioga a Santa Mònica, Califòrnia, pels germans Derik i Ryan Mills, l'objectiu del qual era fer el ioga accessible a tantes persones com fos possible independentment de la seva ubicació.

Ara hi ha més de 4.000 classes a la carta dividides en 16 estils impartits per instructors de classe mundial. Si és massa aclaparador, l'aplicació recomanarà classes basades en la vostra experiència, estil i preferències del professor. Tant si sou un debutant complet com si practiqueu des de fa anys, hi ha una classe per a vosaltres a Glo.

Feu clic a aquí per iniciar la prova gratuïta de 15 dies.

Espai cap

Espai cap és una comunitat de més de 60 milions de persones unides pel seu compromís amb l'atenció plena. Si us en feu membre, obtindreu una nova sessió de meditació cada dia i tindreu accés a exercicis de respiració guiats i vídeos que no només milloraran el vostre estat d’ànim i el vostre benestar general, sinó que també us ajudaran a dormir millor.

També hi ha un munt d'informació útil al lloc web de Headspace sobre com la meditació us pot ajudar a fer front a l'ansietat i l'estrès.

Feu clic a aquí per iniciar la prova gratuïta de dues setmanes.